jak nabrac

No właśnie, 68 w pasie przy 109 w klacie, a w takim razie ok.130 w barkach by bylo. To by byl mezo w chvj, jak nie peja %-) Ja mam chyba najbliżej do endo, łatwo mi nabrać masy, tej gorszej łatwiej %-) Ale jak już się wezme to widać efekty, chociaż co dziwne tyczy się to bardziej wymiarów niż siły. W barkach jakieś 130, w pasie ok. 90 %-) 180cm. [...]

ale wiesz jak jest. apetyt rosnie w miare jedzenia, mozna powiedzec ze zrobilem duzy postep przez ponad 2 lata cwiczen bo przybralem ponad 30kg bylem bardzo bardzo chudy, i caly czs mi sie wydaje ze taki jestem... wiec caly czas mysle jak szybko moge nabrac jeszcze wiecej masy... chcialem siegnac po metke ale dzieku Tobie tego na pewno nie [...]

czesc wszystkim mam 28 lat 178cm wzrostu i tu poraszka 57 kg wagi mysle dosyc powaznie na temat cyklu meta bo jak sami mozecie sie domyslec moja waga zaczyna mi bardzo przeszkadzac bo 20 pare niedowagi to raczej poraszka poszukuje kogos z doswiadczeniem kto pomoze mi ulozyc cykl odpowiedni dla mnie i doradzi co jak i kiedy chcialbym nabrac masy [...]

[...] ogromny kompleks spowodowany wielkoscia mojego penisa, ktory jest mały Mam kompleks z poznaniem kobiety, nigdy z żadną nie spałem bo wstydzę się przed nią rozebrać. Czy jest jakiś sposób na powiększenie czy te wszystkie preparaty to ściema? ściema i nie daj się nabrać na żadne reklamy . Nie dobieraj sobie do głowy bo kobiety nie lecą na penisa [...]

yarro-nowy odpowiedz na powyzsze pytania, ktore zadal son! Jak na razie to dajesz wymijajace odpowiedzi...ale czego mozna sie spodziewac po kims kto uwaza diete 1000kcal za cos zdrowego A argumenty w stylu "bralem i jest dobrze" czy "znam kilka osob ktorym te produkty pomogly" mozesz opowiadac starym babciom moze uwierza....bo [...]

dobra napisałem nowy temat ale mnie o******lili wiec zapytam tu. mam 100 piguł mety i niewiem jak to wp*****lac. koles od ktorego to wzielem mowil ze mam wpierdzielac 3 dziennie az do wyczerpania zapasów przed treningiem ale jego kumpel mowil ze lepiej 2 przed trzeningiem i 1 przed obiadem. zaraz skocze do apteki po jakiaz oslonke, co do bialka to [...]

Trening powinien trwać jak najkrócej gdy ma prowadzić do wzrostu wydolności organizmu i utraty tkanki tłuszczowej :-). Przy kierunku siłowym przerwy są dłuższe aby nabrać sił do następnej serii. Ja robię następną serię gdy czuję się do niej gotowy. Dawniej potrafiłem trzymać się np. 60 sekund lub nawet krócej. Teraz mnie to nie bawi :-(.

[...] w tej dziedzinie. On właśnie urzęduje w tym szpitalu na czerniakowskiej w Warszawie, chociaż za często tam nie bywa. Odnośnie przebiegu operacji, to było to podobnie jak u kolegi Letherface. Co prawda w kolejce do operacji czekałem pół roku, ale się doczekałem. Po zapisaniu do szpitala czekałem kilka dni na operację. Sama operacja trwała [...]

[...] czasem na raty bo i wstac trzeba zeby zjesc ;-) Co do przysiadow - mialem odpuscic sobie atg, ale normalny tez musze a szkoda - cos poszlo w pachwinie lewej, i czasem czuje jakby sie tam dwa sciegna o siebie ocieraly. Dzis probowalem zwyklego przysiadu i lipa o ile z 60kg skacze jak zabka to przy 100ce bylo ch**owo ;-) - bol i sobie odpusciem. [...]

1. Za wysoko sztanga na stojakach...jak załadujesz więcej, to jak sciągniesz stając na palcach? 2. Nieco za płytko. 3.Wydaje mi się, że lecisz do przodu...przy większym ciężarze polecisz na twarz :) 4. Odejście (wiąże się z jedynką)...musisz podejść pod sztangę, przyjąć pozycję (łam sztangę na barkach, ustawi Ci to ręce i przede wszystkim [...]

1. Za wysoko sztanga na stojakach...jak załadujesz więcej, to jak sciągniesz stając na palcach? 2. Nieco za płytko. 3.Wydaje mi się, że lecisz do przodu...przy większym ciężarze polecisz na twarz :) 4. Odejście (wiąże się z jedynką)...musisz podejść pod sztangę, przyjąć pozycję (łam sztangę na barkach, ustawi Ci to ręce i przede wszystkim [...]

[...] crossfitowych zajmowało mi to około pół godziny. Dziś zrobiłem to w 16 minut i 12 sekund, czyli życiówka %-) Robiąc 5x5 nigdy się nie wyłamywałem, zawsze wstawałem, a na FBW jakoś często mnie leń dopada i potem muszę karniaki robić w garażu %-). Jak zgubuię brzuch (pewnie gdzieś do jesieni zejdzie %-)) wracam do 5x5 na zasadzie [...]

[...] nie zrobiłeś, niż tego co zrobiłeś. Więc odąwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap w żagle pomyślne wiatry. Podróżuj, śnij, odkrywaj." - Mark Twain Niby zwykły cytat a jaki prawdziwy a o jego prawdzie niestety przekonujemy się zazwyczaj zbyt późno , ale idąc w stronę popularnego powiedzenia to lepiej zrobić coś późno niż wcale . O [...]

ten_nowy2-55x5, 60x5, 65x5, 70x5, 70x5 - ogolny tonaz bedzie 1600kg Za dużo 90 procent z 75 to 67,5 kg . Nie zawyżaj następny twój trening to 55,62,67,55,62. Musisz nabrać rozpędu na początku musi być łatwo z biegiem czasu wzmocnisz się i będziesz jechał do przodu. Za szybko zamulisz system i szybko przyjdzie stagnacja.Dlatego powoli .Bardzo [...]

ten_nowy2-55x5, 60x5, 65x5, 70x5, 70x5 - ogolny tonaz bedzie 1600kg Za dużo 90 procent z 75 to 67,5 kg . Nie zawyżaj następny twój trening to 55,62,67,55,62. Musisz nabrać rozpędu na początku musi być łatwo z biegiem czasu wzmocnisz się i będziesz jechał do przodu. Za szybko zamulisz system i szybko przyjdzie stagnacja.Dlatego powoli .Bardzo [...]

[...] crossfitowych zajmowało mi to około pół godziny. Dziś zrobiłem to w 16 minut i 12 sekund, czyli życiówka %-) Robiąc 5x5 nigdy się nie wyłamywałem, zawsze wstawałem, a na FBW jakoś często mnie leń dopada i potem muszę karniaki robić w garażu %-). Jak zgubuię brzuch (pewnie gdzieś do jesieni zejdzie %-)) wracam do 5x5 na zasadzie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w/w link przedstawia wszystko -martwy ciąg jest ruchem całego ciała,które celuje prawie we wszystkie mięśnie,a ty jak jesteś zielony zupełnie to proponuje ci zabawe ze śiąganiem drążka wyciągu górnego szeroku do klatki iściąganie wyciągu dolnego do brzucha to jakby uzupełnienie martwego ciągu ale na pierwsze dwa [...]

[...] git .Lubię Potem spięte prawe udo 48,5/58,5/61/66- cztery serie to bardzo dużo, dokładać będę powoli 46/56/66/66 2.Wiosłowanie sztangą 4sx10/8/8/6 36/38,5/38,5/38,5- jak wyżej 36/38,5/41/43,5 36/38,5/38,5/41-cięzko było,ale z dobrym spięciem 31/36/36/41- jak wyżej. Ale nic nie spięte, za to do szatni bokiem wchodziłam 26/31/33,5/38,5- [...]

[...] Trochę mi się już nudzi. Moze dlatego, ze robione na 70 %skupienia. Dociągnę, odpocznę i będę sobie wstawiać od nowa. Miska rożnie. Czysto ,ale czasem nie liczone. Pomiary jak ostatnio. Trening poniedziałek 19 DT Plecy 1.Mc na prostych 4s 12/10/8/8 56/66/71/71/66x8- dołozyłam serię na mniejszym ciężarze. Następny trening z dokładką od początku [...]

[...] serie to bardzo dużo, dokładać będę powoli 46/56/66/66 2.Wiosłowanie sztangą 4sx10/8/8/6 36/38,5/41/43,5 36/38,5/38,5/41-cięzko było,ale z dobrym spięciem 31/36/36/41- jak wyżej. Ale nic nie spięte, za to do szatni bokiem wchodziłam 26/31/33,5/38,5- ostatnia seria ciężko,ale zakres zrobiony. Ze dwa treningi nie będę dokładać ,bo popracuję [...]